Zwangerschapsgym

 

Verloskundigenpraktijk Carnisselande organiseert een cursus zwangerschapsgym. Deze cursus draagt bij aan een goede “zwanger-fit” conditie en bereidt u voor op de bevalling en op de geboorte van jullie kind. In de cursus wisselen inspanning en ontspanning elkaar af, waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende materialen zoals de fitbal. Actief, maar ook rustig en ontspannen, compleet, duidelijk, persoonlijk en plezierig, zodat u met een gerust gevoel, zelfvertrouwen en een gezonde spanning aan de bevalling gaat beginnen.

De cursus bestaat uit acht lessen, waarvan één partnerles. De lessen duren 75 minuten en worden gegeven door Janine de Ru, de zwangerschapsdocente. De partnerles bestaat uit les 6 en 7: het eerste gedeelte bestaat uit theorie (les 6), aansluitend volgt een praktijkles (les 7). Alle deelnemers zijn min of meer gelijktijdig uitgerekend; de cursus start als u ongeveer 20-28 weken zwanger bent. In een periode van acht lessen leert u als (aanstaande) moeder ontspannings- en ademhalingstechnieken, maar bent u ook actief bezig om  spieren te trainen en conditie op te bouwen. Een aantal weken na de bevalling is er nog één bijeenkomst met de baby’s. Tijdens deze bijeenkomst kijk je samen met de andere deelnemers terug op jullie bevallingen en jullie ervaringen in de eerste weken.

Inhoud 8-weekse cursus zwangerschapsgym:

  • De juiste houding tijdens dagelijkse bewegingen: staan, zitten, lopen, bukken en tillen
  • Contact maken met de baby in je buik
  • De fitbal gebruiken tijdens en na de zwangerschap
  • Ontspannen in de zwangerschap en tijdens de bevalling
  • Oefeningen voor alle spiergroepen die tijdens de zwangerschap en bevalling belast worden
  • Verschillende ademhalingstechnieken om de ontsluitingsweeën op te vangen
  • De perstechniek in verschillende baringshoudingen
  • Oefeningen voor het verminderen / voorkomen van bekkenpijn

Praktische informatie:

  • De kosten voor deze cursus bedragen € 135,-. Dit is inclusief de fitbal.
  • Locatie: Gezondheidscentrum Care & Wellness Portland, Langstraat 11-12, 3162 WC Rhoon (Portland)
  • Cursusdagen : De cursus worden op woensdagavonden gegeven (1e les start om 20:30 en les 2 tot en met 8 om 20:00 )
  • Het is mogelijk om (een gedeelte) van de kosten terug te ontvangen via de zorgverzekeraar. Kijk hiervoor in uw polisvoorwaarden.
  • Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar info@verloskundigencarnisselande.nl of via de website.

Ben je ingeschreven bij Kraamcentrum DAT dan krijg je 25% korting op de cursus.

SPOED CONTACT