ZwangerFit® is een actieve cursus voor zwangere vrouwen. De zwangere vrouw kan al vanaf 16 weken deelnemen.

De cursus ZwangerFit® is gericht op het geven van informatie over o.a. de zwangerschap, de bevalling, de bekkenbodem, bekken/lage rug, ademhaling en de periode na de bevalling. Tevens wordt er getraind om de fitheid en de spierkracht van alle spieren te onderhouden. Vooraf aan de cursus wordt een individuele intake gehouden om zo een goed beeld te krijgen van de cursist.

De lessen hebben een vaste opbouw, eerst een warming-up en een lichte fitheidstraining ter verhoging van de conditie. Daarna wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren en het behouden van conditie, mobiliteit en fitheid. Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabiliteit en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. Tot slot volgen er ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Het theorie gedeelte vindt voor de training plaats.

De cursus bestaat uit een intake gesprek en 8 lessen waarvan 1 partnerles.