Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga biedt een mogelijkheid om op een bewuste wijze je zwangerschap te ervaren en naar de geboorte toe te leven. Je leert je openstellen voor de vele lichamelijke en emotionele veranderingen. Voor de bevalling zelf betekent, dat “bij jezelf blijven” ook als alles anders loopt dan je verwacht. Een bewuste en ontspannen voorbereiding van de geboorte betekent naar binnen toe, het zoeken naar contact met je kindje en het ervaren van ruimte in jezelf. Naar buiten toe betekent dat “aarden”, breed zitten, het kindje in je bekken dragen en stevig op je benen staan.

Alle yoga oefeningen bieden rust en door middel van deze oefeningen breng je je lichaam in goede conditie om de zwangerschap te dragen. Er wordt gelet op een goede lichaamshouding en door middel van ontspannings- en ademhalingsoefeningen leer je om de verschillende fases van de bevalling zo prettig mogelijk te laten verlopen. Een ontspannen houding komt de bevalling ten goede.

Wat komt er aan de orde?

Praktische oefeningen in:

• Omgaan de met de nieuwe situatie
• Omgaan met kindje en partner
• Evenwicht / Balans
• Spanning / Ontspanning
• Ademactiviteit / Energie
• Aanraking / Massage
• Omgaan met weeën / Perstechniek
• Versoepelen van buik-,bekken- (bodem) en borstspieren
• Houdingen bij staan, slapen en baren
• Wat er zich aandient

 
Door wie gegeven?

Je kan je aanmelden door contact op te nemen met de docente:

Marianne van den Haak
Tel: 06-46103624/ 0111-401442
e-mail: mariannevandenhaak@planet.nl
www.atmar.nl

Ben je ingeschreven bij Kraamcentrum DAT dan krijg je 25% korting op de cursus.